50歳を過ぎたらルテインを摂取しましょう

お肌の曲がり角よりは遅いものの、
40歳・50歳くらいになると
目の曲がり角がやってきます。

近くがぼやけて見えるようになったり、
疲れやすくなったります。

老化だからとあきらめてはいけません。

お肌だって、アンチエイジングの化粧品を使うことで、
もう一度美肌を取り戻すことができるのです。

目も同じです。

50歳を過ぎたらルテインの摂取がお勧めです。

目の曲がり角を過ぎて不調が出てきた
目の健康をもう一度取り戻しましょう。

サプリメント商品もさまざま出ているので、
食事と共に使って不足分を補ってやることが
出来ます。

ルテインの摂取方法とは

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれます。
黄色の天然色素のため黄色やオレンジ色
のものにこそたっぷり入っているように
思えますが、それ以外にもさまざまな
色素が含まれているので色だけで判断
出来ません。

ケールに最も多く、続いてちりめん、
キャベツ・パセリやほうれん草となります。

野菜不足だとルテインも不足します。

まだ若いのに老化による目の減少と同じ状態
が現れるのは普段の食事内容が偏っていたり
過剰なダイエットで野菜不足となっている
のかもしれません。

脂溶性のルテインは油と一緒に摂取すると効果的です。

緑黄色野菜を炒めたり揚げたり、ドレッシング・マヨネーズ
などを付けてサラダにして食べましょう。

ケールがたっぷり含まれたものということで
青汁を毎日飲む習慣をつけるのもいいでしょう。

1日6mgから10mgは取るよう推奨されています
が、野菜料理のみで毎日摂取するのは大変。

ケール入り青汁なら1杯飲むだけで
10mg摂ることも可能です。

ただ青汁というとだいぶ飲みやすくなった
とはいえ抵抗があるかと思います。

それはちょっとという方はルテイン配合の
サプリメントがお勧めです。

毎日続けやすくきちんと栄養が取れます。

ルテインの役割について

人は太陽の光がないと生きていけない
ですが、紫外線などの強い波長の光は
老化を進める有害なものともなります。

目の一番奥・眼底部分に網膜があり、
そこが目の中に入ってきた光を脳に送る
電気信号に変える変換機としての役割が
あります。

常に光のダメージにさらされているのです。

お肌なら日焼け止めクリームなどである程度
防げますが、網膜にまで塗ることは出来ません。

そのためにおすすめなのがルテインなのです。

ルテインは網膜の保護と治療に有効な色素成分です。

たとえそうやってカバーしても光の一部が細胞の
中に進入して来ることはありますが、抗酸化作用
もあり内部でも食い止めることができるのです。

有害な光は紫外線だけではありません。

テレビやパソコン・携帯電話・ゲーム・蛍光灯
などの青い光、これらを常に見続ける毎日を
送っている現代人は、食生活の欧米化や野菜不足
も伴って目にかなりの負担をかけています。

目の不調を訴える方が多いのはそのためです。

そんな危険な青い光もまた、ルテインを使用
することによって防げます。

50歳を過ぎた目とは

網膜の中でも特に目の奥の中心部分、
物を見て認識するのに重要な働きを持つ
黄斑という部分があります。

年齢と共に徐々に変性していき機能が低下
していくのですが、ルテインが少なく紫外線
によるダメージが多い方ほど変性スピードは早くなります。

年齢を重ねると、水晶体というカメラのレンズ
のような部分の機能も衰えてきます。

厚みを変えることでピントあわせの役割を持つ部分ですが、
硬くなりピントが合わせづらくなっていくのです。

それだけでなく、水晶体が白く濁り視力が低下し、
更には失明の危険性のある病気もあります。

それは白内障と呼ばれる病気です。

水晶体にもまたルテインは存在しています。

年齢と共に水晶体も基本的には白く濁って
いくものですが、紫外線を浴びるとさらに
そのスピードは速まります。

紫外線を防いでやることで
白くなるスピードを抑えることができ、
失明までの危険性を防いでくれるのです。

目の曲がり角を過ぎると徐々にさまざまな
部分が衰えてくるのは仕方ないことです。

ただ、紫外線などの有害な光をガードしてやり、
抗酸化作用で酸化のダメージを防いでやることで、
加齢黄斑変性症や白内障などの病気の発症リスク
は減少します。

また、視力低下のスピードを抑えることができるのです。

まとめ

日々、お野菜をたっぷり食べて健康的に暮らして
きたという方も、年齢を重ねると食も細くなりますし、
若いとき以上に不足してしまう栄養分というのはあります。

目にも日焼け止めクリームのような効果が
必要なため、サプリメントや青汁なども利用して
ルテインを補給してやり、大切に守りましょう。

最近、仕事にパソコンが欠かせない社会人から、
家でゲームばかりやっている子供たちまで
同じような目の老化現象が現れることもあります。

ルテインは50歳とはいわず、あらゆる年代の人々に
不足しがちで、補わなければならない栄養素です。

サプリメントで体のケアをすることも大事ですが、
日々の食生活で体に良いものを食べることも大切です。

そこで忙しい現代人にお勧めなのがパンdeパエリアパーティ
です。

温めるだけで美味しい本場と同じ、もしくは本場
以上の美味しいグルメが堪能出来ます。

旨いものを食べれば、また活力が沸いてきて、
仕事にも邁進出来ます。

是非、グルメを楽しむ時間を友人、家族を堪能して
みてください。